স্বাস্থ্যকর কলা নাস্তা 1-6 সুবিধা
8 月 -01-2020
জৈব স্বাস্থ্যকর স্নাক কলা চিপ
(সুবিধা 1-6)
আমরা সকলেই পুরানো প্রবাদটির কথা শুনেছি: একটি অ্যাপল দিনে ডাক্তারকে দূরে রাখে। তবে এখন সময় বদলে গেছে, কলা সুপার ফুড হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে যা অ্যাপলের চেয়ে অনেক ভাল। কলা সম্পর্কে আপনার 11 টি তথ্য জানতে হবে।
 1।কলা হ'ল 1 নম্বর সুপার ফুড কলাগুলির দ্বিগুণ কার্বোহাইড্রেট, 5 গুণ ভিটামিন এ এবং আয়রন এবং 3 গুণ বেশি ফসফরাস আপেল রয়েছে। কলা পটাসিয়াম, ফাইবার এবং প্রাকৃতিক শর্করাও সমৃদ্ধ। 2।কলা শক্তি বুস্টার পিএলওএস ওয়ান -এ প্রকাশিত অ্যাপালাচিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটির ২০১২ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, কলা ব্যয়বহুল স্পোর্টস ড্রিঙ্কসের চেয়ে শক্তির আরও ভাল উত্স। দুটি কলা 1-1/2 ঘন্টা ওয়ার্কআউট বা ওয়াকের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি সরবরাহ করে Ban বোনাওনাসও একটি আদর্শ পিক-মি-আপ। যখন আপনি বিকেলে ক্লান্ত এবং আলস্য বোধ করেন তখন কফি বা চিনিযুক্ত নাস্তার জন্য করবেন না। পরিবর্তে একটি কলা ধরুন।
 3।কলা আপনাকে আরও ভাল হার্টের স্বাস্থ্য দেয় যেহেতু তারা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, কলা শরীরের সংবহনতন্ত্রকে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে এটি শরীরকে নিয়মিত হার্টবিট, কম রক্তচাপ এবং শরীরের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল, স্ট্রোকের ২০১৪ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতেও পরিচিত।
4। প্রাকৃতিক রেচক দিনে দুবার কলা খান, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে বিদায় জানাতে পারেন। ভাল-ছিনতাই করা কলাগুলিতে এক ধরণের ফাইবার রয়েছে যা নিয়মিত অন্ত্রের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। জার্নাল অফ মেডিসিনাল ফুডে প্রকাশিত ২০১৪ সালের চীনা সমীক্ষায় দেখা গেছে, অন্ত্রের মাধ্যমে বর্জ্য চলাচলের উন্নতির জন্য এগুলি একটি প্রাকৃতিক উত্স।  5। কলা আপনার মুখে একটি হাসি রাখতে পারে |
কলাগুলিতে অল্প পরিমাণে ট্রাইপটোফান রয়েছে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা কলাগুলির প্রাকৃতিক ভিটামিন বি 6 এর সাথে মিলিত হলে সেরোটোনিনের উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করে, একটি "অনুভূতি-ভাল হরমোন"।
6 .. কলা পিএমএস ব্যথা নিষিদ্ধ করতে পারে
আপনার stru তুস্রাবের ব্যথা কমাতে বড়ি নেবেন না। পরিবর্তে কলা চেষ্টা করুন।
কলা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6 রয়েছে। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে বি 6 প্রাক -মাসিক সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে (পিএমএস), জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অফ ডায়েটারি পরিপূরক (ওডিএস) এর অফিস অনুসারে
উপরোক্ত পরিচিতির সাথে, এখন আপনি কলাগুলির সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও কিছুটা জানেন, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং স্বাস্থ্যকর জীবন সম্পর্কে আরও জ্ঞানের জন্য আমাদের আপডেটগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না!
